영등포구노동자종합지원센터 몸치유프로그램 

소도구활용 근력강화 건강교실!!

9/5~9/19까지 매주 목요일마다 총 3번의 프로그램을 진했습니다.

특별히 이번 프로그램은 서울근로자건강센터와 공동으로 진행해서

전문적인 운동사님이 직접 1:1 케어를 진행해주셔서 체계적인 운동을 지도해주셨습니다.

첫 주에는

근골격계질환 관련한 시각적 통증척도를 스스로 평가해보고,

폼롤러를 활용한 간단한 스트레칭을 진행했습니다.

둘째주에는 강도를 조금 높여 간단한 스트레칭에 기초 난이도의 근력운동을 했습니다.

멈추는 동작에는 팔과 다리가 의지와 상관없이 떨리고, 땀이 줄줄 나더니

다음날에 일어나니 배가 엄청 땡겼다는 후문이 가득했던 시간이었죠.

마지막주에는 중난이도의 근력운동을 진행했습니다.

스쿼트부터 기초동작을 응용한 심화 동작까지 1시간의 시간동안

어쩜 그렇게 다양한 운동을 이어서 진행해주시는지 

운동사님의 친절한 시범과 섬세한 설명덕에 근력운동은 힘들고 어렵다는 편견을

조금 극복할 수도 있었습니다.

운동이 중요하다는 건 너무 잘 알고 있지만,

내 몸을 돌보는 것에 시간을 내는 것이 제일 어려운 것 같습니다.

3회라는 시간이 짧고 아쉬울 수 있지만 일상속의 건강 실천을 위해

잠시 몸과 마음의 길을 들일 수 있는 시간이었습니다.

무엇보다 이번 시간에는 소규모 그룹의 장점인 개인 지도가 있어서 더욱 좋았습니다.

이 자세를 할 때 어디에 힘이 들어가야하는지, 각도는 어떻게 되어야하는지를

한 사람 한 사람 체계적으로 지도해주셔서

다양한 연령대, 운동경험의 차이가 있음에도 각자의 수준에 맞는 근력 운동을 시작할 수 있었습니다.

 일상에서 할 수 있는 근력운동이라 좋았습니다.

 목, 허리 스트레칭에 너무 도움이 되었어요. 많이 뭉치는데 가족들과 열심히 해보려구요

 생각보다 힘들었지만 재밌고 좋았다.

 운동을 할 수 있어 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있어 좋았습니다. 힐링!!!

 생활 속 운동이 많아, 추후에도 일상 속에서 꾸준하게 할 듯합니다.

 운동이 많이 되어서 좋았어요

남겨주신 소감들처럼, 일상에서 힘을 되찾을 수 있는 운동의 시작이 

이번 프로그램이 되었기를 간절히 응원해봅니다.